sucos
Algumas pessoas não se alimentam corretamente, mesmo sabendo que a alimentação é essencial para o nosso organismo e saúde . Dessa forma, o Mundo das Tribos vai dar algumas receitas de sucos naturais que fazem bem a saúde. Eles servem não só para aproveitar os nutrientes, mas também é uma grande combinação de ingredientes funcionais.
Metabolismo acelerado
Ingredientes
- 1 colher de sopa de mate solúvel
- 1 copo de 200 ml de água
- ½ maçã sem semente
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- ½ copo de 100 ml de leite de soja
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.
Suco anti-celulite
Ingredientes
- 1 colher de sobremesa de salsa
- 1 pires de chá de couve manteiga crua
- 1 fatia média de abacaxi
- 350 ml de água de coco
- 3 folhas de hortelã
- ½ limão para suco
Modo de preparo
No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.
Patrícia explica que a mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.
Suco para pele dourada e hidratada
Ingredientes
- ¼ de uma cenoura média crua
- ¼ de um mamão papaia médio
- ½ limão médio para suco
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada
- 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
- 1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada
- Água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e sirva.
O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.
Desintoxicante
Ingredientes
- 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos
- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão
- ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Os componentes do abacaxi, como vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e vitamina A, fazem a fruta ser energética. Além disso, o abacaxi tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, graças a uma substância encontrada em seu miolo, a bromelina. Já a casca do limão e o gengibre contêm substâncias antioxidantes, tendo funções antiinflamatórias. Quanto maior for a expulsão de toxinas do organismo, mais disposição física você vai notar. Outros benefícios percebidos são pele mais firme e intestino funcionando em ordem
Suco de casca de mamão com laranja
Ingredientes
1 xícara (chá) de casca de mamão
3 xícaras (chá) de água
5 colheres (sopa) de açúcar
4 laranjas
1 limão
Modo de preparo
Bata as cascas de mamão com a água e o açúcar. Coe. À parte esprema as laranjas, o limão e misture ao líquido. Sirva gelado.
Suco de Cenoura e Limão
Ingredientes
- 1 cenoura média
- 2 limões (suco)
- Açúcar a gosto
- 500 ml de água
- Gelo
Modo de preparo
Depois de bem higienizada a cenoura; coloque-a no liquidificador com os demais ingredientes.
Bata bem, coe e sirva a seguir.
Informações adicionais
Não deixe ficar para o outro dia, pois amarga.
Se preferir, faça com 1 limão.
Pode utilizar adoçante.
O ideal é tomar sem açúcar ou adoçante.
Tome o suco imediatamente após o seu preparo e não guarde sobras na geladeira ou congele. Após 5-10 minutos de preparo eles não terão mais as mesmas propriedades terapêuticas e nutricionais
Suco de morango com linhaça
Ingredientes
- 8 morangos
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1 xícara de leite desnatado
Modo de preparo
No liquidificador, bata o leite com os morangos até ficar uma mistura bem homogênea. Coloque em um copo e misture a linhaça com a ajuda de uma colher. Depois, é só saborear.
Suco três em um
Ingredientes
- 200 ml de suco de maçã em caixinha sem açúcar
- 5 morangos grandes
- 20 gramas de cenoura
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome pela manhã.
Suco de maracujá com manjericão
Conversor de medidas
- ½ polpa de maracujá
- 6 folhas de manjericão
- 300 ml de água
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coe e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos
Suco de Goiaba e Acerola
Ingredientes
- 1 unidade(s) de goiaba
- 80 gr de acerola
- 350 ml de água
- 2 colher(es) (sopa) de mel
- quanto baste de gelo
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador